A rost kalóriák számítanak?

Annak meghatározása, hogy az “üvegszálas” kalória mennyisége nagyrészt összefüggésben áll-e. A kalóriák az élelmiszer-energia alapegységei, amelyek többek között azt mérik, hogy mennyi égési hatalmat nyújtanak a szervezetnek. Nem minden kalória ugyanakkora. A rostok által szolgáltatott termékek nagyon különböznek a táplálkozási szempontból, mint a zsírok és olajok, ezért gyakran dietikusok és fogyás szakértők kezelik őket. A szálakat gyakran említik az emésztéshez, és néha ténylegesen energiát használnak, amikor lebontják és feldolgozzák a sűrű szerkezetét. Az oldhatatlan szálak gyakran emészthetetlenek, bár számos egészségügyi előnnyel járnak a bélműködés javításában. Egyrészt a szálas kalóriák annyi mértékben számítanak, hogy értékes tüzelőanyagot szolgáltatnak a szervezet számára, és számos fontos egészségügyi hasznot nyújtanak. Számos súlycsökkentő terv szerint azonban ezek az előnyök azt jelentik, hogy nem kell napi bevitelt adni az elfogyasztott kalóriákról. A diétát gyakran ösztönzik arra, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak annak érdekében, hogy ténylegesen kivonják a kalóriákat a napi összegükből.

A szál összetett szénhidrát egy olyan formája, amely általában nem felszívódik és nem bontja le az emberi emésztőrendszeren átmenő anyagot, és gyakran többé-kevésbé eredeti formájában ürül ki. Kétféle táplálékban oldható és oldhatatlan – és a kalória számolásához szükség van a kettő megkülönböztetésére. Az oldódó rostok vízben diszpergálódnak, ami azt jelenti, hogy nedves környezetben, például a gyomorban lebomlik. Az insolúciós rostok általában nem.

Amikor az oldható rostok vízben diszpergálódnak, gyakran vastag és kissé rugalmasabbá válik, és lassítják az emésztést. Az ilyen típusú rostot általában úgy tartják, hogy hozzájárul a kalóriabevitelhez, mivel sok tápanyaguk ténylegesen felszívódik. Az oldhatatlan részecskék még mindig nagyon hasznosak az emésztési folyamathoz, de a legtöbb tápanyagukat nem dolgozzák fel vagy fogyasztják. Fő szerepe az, hogy hozzájáruljon a bélrendszeri egészséghez azáltal, hogy segíti a kocsikat, és a húgycsövön keresztül húzódik a székletben.

A nyers energia emberek mennyisége képes megszerezni a rostot, némileg nehéz mérni. Az orvosi és a diétás szakemberek általában úgy értékelik az összes kalóriatartalmat, hogy valahol 1,5-2,5 kalóriát (kCal) tartalmaznak a rostok (6,3-10,5 kilóól / gramm) grammban, de ez változhat az élelmiszer típusától és annak pontos tulajdonságaitól függően .

Annak ellenére, hogy a szálas kalóriák szerepelnek-e az élelmiszer-tápértékjelöléseken, országonként eltérőek lehetnek, és gyakran sok köze van a szénhidrátok azonosításához és számolásához. A szénhidrátok általában egyszerű energiaforrások, amelyek a szervezet gyorsan átalakulhatnak üzemanyagként. Egyes országok nem tartalmaznak szálat az általános szénhidrátszámokban, vagy elkülönülhetnek ezek a kalóriák. Az USA-ban például az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem követeli meg a gyártóktól, hogy az oldhatatlan rostokat a tápértékjelölésű szálas kalóriatartalomba foglalják. Az USA-ban alapuló élelmiszeripar általános gyakorlata nem az oldhatatlan szálak bevitele a teljes szénhidráttartalomba, de az oldható rostot általában legalább táblázatosan ábrázolják.

Ha a rostot az élelmiszer teljes szénhidráttartalmának részeként sorolják fel, általában 4 kalóriára számolunk grammonként, hasonlóan az összes többi szénhidráthoz. Az egyik ok, amiért a rosttartalmú kalóriák számítanak, az az, hogy amikor a rostot feldolgozzák, a nagybélben lévő baktériumok fermentálják a rostot, és olyan vegyi anyagokat állítanak elő, amelyek felszívódnak a szervezetben. Ebben az értelemben a rost úgy tekinthető, mint amely hozzájárul a teljes kalóriabevitelhez.

Egyes dietetikusok azzal érvelnek, hogy mivel a test nem éget el, a kalóriák ezekből a tápanyagokból kivonhatók. Vegyünk például egy reggeli gabonát, amely 130 kalóriát és 9 gramm rostot adagonként. Ha egy kalóriaszámláló kivonja az üvegszálas kalóriáit, akkor ez az étkezés 94, nem 130, kalóriát jelölhet. Ennek az az oka, hogy minden gramm rostnak 4 kalóriája van.

A legtöbb orvosi szakértő azt ajánlja, hogy az emberek naponta fogyasszanak legalább néhány táplálékszálat, még akkor is, ha nem fogyasztanak diétát, vagy arra törekszenek, hogy kivonják a kalóriákat napi bevitelükből. A szál például segít a székrekedés, az aranyér és a divertikulózis kezelésében és megelőzésében, és többek között csökkenti a vér koleszterinszintjét. Segít abban is, hogy egy személy teljes érzést érezzen, amikor tényleg tele van, ami megakadályozza a túlfogyasztást – ami fontos a diétázók és a nem-diétás betegek számára egyaránt.

A legtöbb hatóság azt ajánlja, hogy az emberek 14 gramm rostot fogyasztanak minden 1000 fogyasztott kalóriaért. Az amerikai táplálkozási címkék általában megjegyzik az élelmiszerben lévő rost mennyiségét az ajánlott napi bevitelhez képest. Általában a dietetikusok napi 25-35 gramm szálat ajánlanak, de a megfelelő mennyiség az emberek között változhat a testsúly, a tevékenység szintje és más egészségügyi szempontok alapján.

A legtöbb esetben az étrendi rost elérésének legjobb módja az olyan ételek fogyasztása, mint a friss gyümölcsök, zöldségek, babok és a teljes szemek, mint a zab. A táplálékkiegészítők és a nyers rost, mint a korpa, számos egészségügyi élelmiszerboltban is megvásárolhatók. Általában fontos, hogy az emberek sok vizet iszassanak a rostos anyaggal együtt, hogy segítsék az emésztőrendszeren keresztül.

Hogyan ismerem fel a vérrögképző tüneteket?

A vérrög tünetei attól függően változnak, hogy a testben a vérrög alakul ki. A végtagokban és a kisebb szervekben a fájdalom és a csökkent funkció felhívja a figyelmet a problémára. A szívben, a tüdőben vagy az agyban a vérrög vagy trombus különösen veszélyes, és orvosi vészhelyzetnek kell tekinteni. Az artériás embólia akkor következik be, amikor a vérrög blokkolja az artériát. Bár a vérrögképződést gyógyszeres kezelés, betegség vagy életmód-tényezők okozhatják, a legtöbb feltétel kezelhető, ha időben elkapják.

A mélyvénás trombózis (DVT) a láb mély vénáiban fordul elő, és a medence is előfordulhat. Ezek a tünetek közé tartozik a borjú vagy a comb, a bőrpír, a duzzanat, a melegség és a nehéz érzés. A lábfej bõre hûvös lehet a csökkent véráramlás miatt. A DVT-t a lehető leghamarabb kezelni kell, mielőtt a thrombus el tudna mozogni. Anti-koagulánsok, például warfarin, feloldják az eltömődést.

A DVT vagy egy darab laza lehet, és az ereket átjut a tüdőbe, ami vérrögképző tüneteket okoz. A keletkező tüdőembólia blokkolja az oxigén felszívódását és végzetes lehet. Figyelmeztető jelek: hirtelen mellkasi fájdalom, súlyos légszomj és vérző váladékkal járó köhögés. A tüdőembólia orvosi vészhelyzet, és a mentőket azonnal fel kell hívni, vagy a személyt a legközelebbi kórházba kell vinni.

A vérrög tünetei a mellkasban szívrohamot jelezhetnek. A thrombus néha blokkolja a szívhez vezető véredényeket, hányingert, légszomjat és fájdalmat okoz a mellkasban, amely a karra, nyakra vagy állkapcsokra sugárzik. Lehetséges, hogy a vérrög eltávolításra és az edény felnyitására műtétre van szükség.

Sokan félnek egy stroke-otól, ami egész életen át tartó fogyatékosságot vagy halált okozhat. A tünetek, mint például a súlyos fejfájás, szédülés, beszéd vagy megértés hirtelen változása, és a bénulás, különösen a test egyik oldalán, azt jelezhetik, hogy egy thrombus blokkolta a vér áramlását az agyban. A gyorsabb kezelés megtörténhet, annál jobb a prognózis a helyreállításhoz.

Bár a legtöbb vérrög alakul ki a vénákban, az artériás trombus megtörténhet a karokban, lábakban vagy lábakban. A vérrögképző tünetek az artériában hasonlóak a DVT-hez, ami bizsergésnek, zsibbadásnak és hideg sápadt bőrnek nyilvánul meg. A személy észreveheti az érintett végtag mozgásának hiányát. A véráramlást azonnal vissza kell állítani a szövetek halálának megelőzésére. Az orvosi figyelmet azonnal meg kell keresni.

A terhesség, a dohányzás, az elhízás és a cukorbetegség a túlzott véralvadási kockázatok egyike. A véralvadási tünetekhez hozzájárulhatnak a véralvadáshoz vagy vérlemezkék kialakulásához, valamint az ösztrogént tartalmazó gyógyszerekhez (pl. Fogamzásgátló tablettákhoz és hormonterápiás gyógyszerekhez) kapcsolódó egyéb gyógyászati ​​rendellenességek. A betegségek kezelése, a gyógyszerek megfigyelése és az egészséges életmód vezetése sok gyakorlattal csökkentheti a kockázatot.

Mennyi zsírt tartalmaz a teljes tejben?

A piacon elérhető nem zsíros és alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek számát illetően bizonyos kérdések merültek fel. Pontosan, hogy a zsírok mennyire alacsonyabbak ezek a tejek, mint a hagyományos tej? Az 1% vagy 2% tej tényleg sokkal alacsonyabb zsírt vagy kalóriát tartalmaz, mint a teljes tej, és van-e olyan ember, aki inni kell a teljes tejet?

A teljes tejet kiszolgáló 8 fluid ounce (kb. 0,236 liter vagy 247 gramm) 146 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 0,279 uncia (7,93 gramm) zsírt. Ezzel szemben a 2% tejet 122 kalóriát és 0,169 uncia (4,81 gramm) zsírt tartalmaz. 1% tej 102 kalóriát és 0,083 uncia (2,37 gramm) zsírt tartalmaz, és a nem zsíros vagy sovány tej 0,45 gramm zsírt tartalmaz, és 86 adag kalóriát tartalmaz.

Százalékos tényezőként ezt a típusú tejet 3.25% tejnek nevezhetjük. Legalább 3,25% tejzsírt kell tartalmaznia ahhoz, hogy “egésznek” minősüljön. A fenti adatok azonban azt mutatják, hogy a teljes tej csaknem kétszer annyi zsírtartalmú, mint a tej 2% -a, és a nem zsíros tej zsírtartalmának 16-szorosa.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a rendszeres tej mindig rossz. Valójában kalória szempontból a standard tej és a 2% tej közötti különbség meglehetősen minimális. Egy személy körülbelül 30 kalóriát fogyaszt, ha teljes tejet fogyaszt. A kalória különbségek a legfontosabbak, ha az egész zsírtartalmú tejet összehasonlítják a nem zsíros tejjel. Egy pohár nem zsíros tej 64 kalóriát takarít meg, ami lehet egy eszköz, ha az ivó megpróbálja csökkenteni kalóriatartalmát.

Vannak olyan emberek csoportjai, akik nem szabad alacsony zsírtartalmú tejet inni, és van némi bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tejek használata káros lehet. Különösen ez a helyzet a gyermekekkel. A tejet fogyasztó gyermekeknél a zsírtartalom valóban jobb, különösen a két év alatti gyermekek esetében. A gyermekorvosok több gondolatiskolát képviselnek itt. Egyesek azt sugallják, hogy az ötévesnél fiatalabb gyermekeknek rendszeresen tejjel kell fogyasztaniuk, míg mások azt állítják, hogy az alacsony zsírtartalmú tej jó ötéves korukban. Ha egy gyermek úgy tűnik, hogy rengeteg kalóriát vesz fel és egy kiegyensúlyozott étrendet eszik, az egész zsírtartalmú tej nem feltétlenül szükséges.

Az olyan betegek esetében, akiknek a betegsége rossz állapotban van, az egész zsírtartalmú tej jobb választás lehet, mint az alacsony zsírtartalmú fajták. Ha egy személy megpróbál súlyt szerezni, több kalória általában jobb, és az embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra az étrendjükben. Alternatívaként, ha egy személy szeret a tejszínes ízét a rendszeres tej és ettek egy egyébként alacsony zsírtartalmú étrend, egyetlen pohár tej egy nap csak 23% -a napi támogatás telített zsír. Másrészről, ha valaki megpróbál fogyni, az alacsonyabb zsírtartalmú tej lehet a jobb választás.

A fitness, mi a tömeges fel?

A fitneszben az ömlesztés a táplálkozási és testmozgási program leírására használt kifejezés, amelyet az izomépítésre terveztek. A testépítő elméletek azt állítják, hogy az étrend változása csökkentheti az izomépítéshez szükséges időt. Ezek az elképzelések gyakran a fehérjék és a szénhidrátok táplálékhoz való hozzáadásán alapulnak annak érdekében, hogy javuljon a fehérje mozgása az izmokhoz.

A fehérjék az izom építőkövei. Az ömlesztésre szánt táplálékok általában nagy mennyiségű fehérjét alkalmaznak, párosítva a teljes kiőrlésű gabonával és alacsony zsírszinttel. A normál élelmiszerek gyakran nem tudnak elegendő fehérjefehérjét felhalmozni, ezért a fehérjeszkokat gyakran használják az ételválasztás kiegészítésére.

A protein shake-eket edzés előtt és után is el lehet fogyasztani az izomszövetek táplálására. Edzés előtt a fehérje rázkódás kombinálható más kiegészítőkkel, hogy növelje az izmok véráramlását. Az edzés után a szénhidrátokat jellemzően a fehérje rázza. A szénhidrátok segítik a fehérjéket az izmokba mozgatni, ahol fel lehet használni a szövetek újjáépítését.

Az izomépítés tudományosan magában foglalja a rostok szakadását és javítását. Amikor a nehéz súlyt felemelik, az izmok szó szerint felszakadnak vagy elszakadnak. Ezt gyakran izomégetésnek nevezik, és a súlyemelés során meleg vagy fájdalmas érzés társulhat.

Az étrendi változásokat általában súlyt hordozó és emelő gyakorlatokkal együtt használják. Amikor az izmokat felemelik a súlyok, az izomszálak szakadnak. A fehérjéket szénhidrátok segítségével az izmokhoz rohanták, majd a javítási folyamatban alkalmazzák. Az edzésprogramokat gyakran egy forgó menetrend szerint tervezik, hogy az izmok időben megjavuljanak, mielőtt szétszakítanák a szálakat.

A feltöltés nem lehet folyamatos folyamat, vagy pedig könnyű. Optimális programok az izom nyerésére akkor lehet elindulni, amikor a test csúcsértékeken teljesít. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres edzés jól megy, és a test jó állapotban van. Az építőmunka a szervezetben adóztatható, így a tornateremről történő szünetet követően általában nem ajánlott az ömlesztési program indítása.

A testépítő programok tervezése fontos. Ezek gyakran tartalmaznak étkezési döntéseket, edzésprogramokat és napi menetrendeket. Ritkán van egy nap a tornateremből, amikor egy izomépítő fázisban van, bár a napok gyakran szerepelnek a tervben. A súlyemeléssel kapcsolatos rövid szünetek gyakran használatosak a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz, mint a futás, a séta vagy az úszás.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet vegyen fel az izmok építésénél. Az izomösszehúzódás, az ízületi kenés és az energiatermelés mind fontosak az izomépítéshez, és elegendő vízfelvételre van szükség. A verejtékezés során fokozott vízfogyasztásra lehet szükség ahhoz, hogy a test hidratálódjon.

Sok testépítő folytatja a tömeges étrendet egy hónapig egy verseny előtt, vagy az izomépítési ciklus végén. Szakmai vagy amatőr szintű testépítéshez szükség lehet a táplálék módosítására, hogy csökkentsük a gyakran felhalmozódott vízfoltokat. Ha a puffadás csökkent, a bőr az izomhoz közelebb kerülhet, így jobb vizuális hatás érhető el.

Mennyire hatékony a klonazepám a depresszióhoz?

A gyógyszeres klonazepám eredetileg a görcsrohamok megelőzésére tervezték, később felfedezték, hogy pozitív hatást gyakorol a szorongásos problémákkal küzdő betegekre. További kutatások szerint a klonazepám depresszió kezelésére is alkalmas volt. Bár a gyógyszer önmagában nem képes csökkenteni a depresszió tüneteit, nagyon hatékony, ha hagyományosabb antidepresszánsokkal együtt alkalmazzák. A klonazepam alkalmazása ezen felfedezés óta megnőtt, és 2011-től az egyik orvosi rendelő egyik gyógyszere, amely segít enyhíteni a depresszió tüneteit.

A gyógyszerek más antidepresszánsok hatásának erősítésével működnek. Ez a viselkedés növeli az antidepresszáns hatékonyságát, és csökkenti az antidepresszáns számára az új páciensre gyakorolt ​​hatást. Annak ellenére, hogy a depresszióban a klonazepámon végzett kutatások mennyisége nagyon kevéssé ismert, hogy a gyógyszer ténylegesen működik és kölcsönhatásban van az agygal.

A klonazepám a leghatékonyabban működik az antidepresszánsok egy csoportjával, amelyek szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) néven ismertek. A leghatékonyabb, ha olyan betegeknél alkalmazzák, akik hosszú ideig depresszióban szenvednek, szemben a rövid távú vagy sporadikus depresszióval. A gyógyszer nem mûködik jól olyan betegek kezelésében, akik a bipoláris rendellenességek következtében depresszióban szenvednek.

A klonazepám eredeti hatásai továbbra is az agy központjában hatnak, még akkor is, ha depresszióra szedik. Ez azt jelenti, hogy a klonazepámnak a depresszió kezelésére alkalmazott személyének csökkentése lehet a nap folyamán tapasztalt szorongás. A depresszió és a szorongás gyakran kapcsolódnak egymáshoz, így ez jótékony hatású lehet. Ez azt is jelenti, hogy néhány betegnél csökken a bizonyos típusú rohamok esélye, bár vannak olyan esetek, amikor a klonazepám komolyabb rohamokat okozott.

A clonazepam egyik ismert mellékhatása a depresszió. Ez a mellékhatás azonban nagyrészt olyan betegeknél tapasztalható, akik a depressziótól eltérő okból szedik a gyógyszert. A klonazepám depresszió kezelésére a kísérő antidepresszáns SSRI a gyógyszer depresszív mellékhatását ellensúlyozza.

Az egyik probléma, hogy néhány beteg jelentette, amikor a klonazepámot a depresszió kezelésére kifejlesztették, a gyógyszerekkel szembeni ellenállóképesség alakultak ki. Ez lassan növekvő dózisokhoz vezetett, amelyek végül hatástalanokké váltak. Ezenkívül, mivel a klonazepám erősen szabályozott anyag, a visszaélések és a függőség lehetőségei jelen vannak. Emiatt egyes orvosok túlságosan óvatosak lehetnek a megfelelő dózis megtalálása és megváltoztatása érdekében.

Hogyan kezelhetek egy duzzadt könyöket?

A duzzadt könyöket sérülések, tendinitis, ízületi gyulladás vagy burzitisz okozhatja. A könyök duzzanata rendkívül fájdalmas lehet, és a kötés merev és szoros lesz, és súlyos esetekben jelentős korlátozásokat okozhat egy személy mozgási tartományában. Jellemzően jégeket használnak a duzzadt könyök kezelésekor a sérülés vagy gyulladás első jele során. Az egyéb kezelések közé tartozhatnak gyulladáscsökkentő gyógyszerek, pihenők, segédeszközök vagy egyéb segédeszközök, valamint súlyos esetekben a műtét.

Gyulladásgátló gyógyszereket gyakran használnak a könyök duzzanatának csökkentésére. Ezek a gyógyszerek általában gyorsan működnek a gyulladásos folyamat csökkentése és a kényelmetlenség enyhítése érdekében. Előfordulhat, hogy a duzzadt könyökfájdalom olyan súlyos lehet, hogy az orvos javasolhatja a vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszereket. Gyakran azonban ezek a gyógyszerek kódin alapúak, és bár nagyon hatásosak a fájdalom kezelésében, jelentős mellékhatásokat okozhatnak.

Általában pihenés ajánlott duzzadt könyök kezelésére. Normális esetben ez hatékony kezelést jelent a gyulladás enyhítésében, mivel kiküszöböli a kezében lévő nyomást. Gyakran nehéz lehet a páciens számára, hogy nyugodtan tartsa karját, és a fogsorok és a hasítékok hasznos eszközök lehetnek az érintett könyök rögzítéséhez, ezáltal csökkentve a további sérülés vagy duzzanat veszélyét. Egy másik alternatíva egy hevedert visel, ami lehetővé teszi, hogy a könyök meggyógyuljon, és csökkentse a további károkat.

Általában nem jó ötlet a masszírozni, vagy közvetlen nyomást gyakorolni a duzzadt könyökére a fájdalom vagy a duzzanat csökkentése érdekében, mivel ez tüneteket okozhat. Időnként, ha a duzzadt könyök nem reagál más kezelésekre, orvos szakember megpróbálhatja lecsapolni az ízületben összegyűjtött folyadékot. Tipikusan ez a folyadék a burzitisz okozta, amely a bursa gyulladása, az ízületi folyadék zsákja. Eltávolítása nagymértékben csökkentheti a könyök duzzanatot.

Időnként a duzzadt könyök kezelésére irányuló szabványos erőfeszítések nem hatékonyak. Ha a beteg nem reagál a nem invazív kezelésekre, akkor az egészségügyi szakember javasolhatja a műtétet, beleértve az érintett bursa eltávolítását is. Gyakran, a könyökműtétet járóbeteg-alapon végzik, a páciens kórházi tartózkodást és általános érzéstelenítést igényel, ha azonban a sebészeti beavatkozás várhatóan kiterjedtebb.

Hogyan lehet kiválasztani a legjobb edzés fejhallgatót?

A legjobb edzéses fejhallgatók kiválasztásához gondoljon arra, hogy milyen edzést szeretne csinálni, hol tervezi az edzésedet, és milyen hangminőséget szeretne a fejhallgatója. A különböző tevékenységek különböző típusú illeszkedést tesznek szükségessé, hogy biztosítsák az optimális biztonságot és rugalmasságot. A fejhallgató működésének függvénye attól függ, hogy hol használja őket, és mennyi zajszintre van szüksége. A legtöbb audió eszközhöz hasonlóan az edzéshez használt fejhallgató hangminősége is változik, és el kell döntenie, hogy melyik szint megfelelő az Ön számára.

Az edzés-fejhallgató használatának egyik legnagyobb akadálya, hogy mozgásban tartja a helyüket. Ha olyan kardio gyakorlatokat szeretsz, amelyek sok mozgást vagy pattogást igényelnek, akkor olyan fejhallgatót kell keresnie, amelyiknek van egy klipje egy fülre vagy egy olyan zenekarra, amely a fején vagy az állán körbejárja a helyüket. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a vezeték hosszúságára, mert ha túl hosszú vagy túl rövid ideig tart, akadályozhatja a mozgását. Az egyik végső megfontolás, hogy mennyi nedvesség jut a fejhallgatóra. Tartsa szemmel a vízálló modelleket, ha bármilyen vízi tevékenységet és izzadásbiztos modelleket tervez, ha tudod, hogy sok izzadást fogsz csinálni.

Gondold végig, hol kívánja gyakorolni a leggyakoribb és mennyi háttérzajt hallani az edzés fejhallgatóin. Ha egy beltéri területen dolgozik, különösen olyan tornateremben, ahol sok ember van, akkor olyan fejhallgatót szeretne, amelyik zajcsökkent, így megakadályozhatja a körülötte lévő zavarokat. Másrészt, ha futtat vagy más tevékenységeket végez a szabadban, biztonságosabb hallani a háttérzajt. Meg kell hallgatnia ahhoz, hogy tudatában legyenek a potenciális veszélyeknek.

Az ár és a hangminőség általában kéz a kézben jár, amikor az audio berendezésekről van szó. Jellemzően minél többet költ, minél jobb minőségű és tiszta hangzást kapsz, ezért gondold meg, mennyi pénzt kényelmesen töltesz a fejhallgatókra és mennyire fontos a hangod az Ön számára. Gondoljon a személyes preferenciáira is, például arra, hogy mennyi basszust szeretne hallani. Az edzéses fejhallgatók modellje kissé eltérő lehet, mint a megvásárolt, ezért próbálja meg kivizsgálni, hogy milyen a hang, mint amit a valójában vásárolni szeretne.